Uma data criada pela Organização Mundial da Saúde - OMS para conscientizar as pessoas sobre a importância da preservação da saúde para ter uma melhor qualidade de vida.
Por isso, nós, da Agafarma, separamos 10 superdicas para você cuidar da sua saúde e do seu bem-estar.
1. Reduza a ingestão de sal e aumente o consumo de água
O excesso de sal compromete a saúde e aumenta o risco de doenças como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares e renais. Com relação à água, recomenda-se a ingestão de ao menos 2 litros por dia.
2.Pratique exercícios físicos regularmente
Inclua os exercícios em sua rotina, mesmo que você não precise perder peso. Uma simples caminhada diária pode melhorar o humor e afastar doenças do coração.
3.Diga não ao excesso de bebidas alcóolicas
O álcool em excesso sobrecarrega o fígado, além de trazer problemas de concentração, aumentar a frequência dos batimentos cardíacos e irritar a mucosa do estômago.
4.Evite o refrigerante, inclusive nas versões diet ou light
Tomar refrigerante faz mal à saúde, não só porque contém muito açúcar, mas também porque possui componentes que enfraquecem todos os órgãos do corpo.
5. Durma bem
Dormir bem é um dos segredos para a longevidade. Além disso, uma boa noite de sono revigora o corpo e a alma. O ideal são ao menos sete horas e meia de sono por dia.
6. Controle os nervos
Apesar de não ser considerado doença, o estresse pode favorecer o aparecimento de doenças psicofisiológicas e, por isso, precisa ser observado e controlado. Também é fator de risco para os problemas do coração.
7. Respire bem
Separe uns minutinhos do seu dia para prestar atenção e diminuir o ritmo da sua respiração. Isso pode ser a receita ideal para combater os desgastes mentais e físicos e até a insônia, aumentando a sensação de bem-estar.
8. Apague o cigarro da sua vida!
Não precisamos nem citar o quanto ele faz mal à saúde, não é verdade?
9. Cultive boas amizades
Conseguimos sentir de longe os benefícios de conviver com pessoas queridas e de bem com a vida. Ter uma boa rede de amigos pode ser mais importante do que você imagina. Perder o apoio social pode diminuir ainda mais as chances de sobrevivência do que obesidade, fumo ou sedentarismo.
10. Aprenda a gostar de você!
Trabalhe seu autoconhecimento e sua autoestima para viver melhor. O conceito que temos sobre nós mesmos é o fator determinante de como nos colocamos e nos portamos na vida, definindo o valor que damos ao nosso trabalho, as nossas opiniões, as nossas vontades e aos cuidados para nosso corpo e nossa saúde. E isso faz toda a diferença.
E já que estamos falando em Dia Mundial da Saúde, por que não começar hoje mesmo!?
Agafarma. Cuida com o coração.💙💛
Nenhum comentário:
Postar um comentário