Você sabia que cuidar do que ingerimos todos os dias é primordial para a prevenção de inúmeras doenças, incluindo a diabetes?
Além de evitar o surgimento, as boas escolhas alimentares também fazem muita diferença para quem já possui essa condição.
Por isso separamos algumas dicas para o cuidado com a sua alimentação, confira abaixo:
1. Coma comida 'de verdade': de preferência combinações de alimentos fontes de nutrientes diferentes como frutas secas acompanhadas de aveia, iogurte natural e/ou amendoim, por exemplo.
2.Consuma frutas, legumes e verduras cruas: São alimentos muito saudáveis e excelentes fontes de fibras, vitaminas e minerais e de vários compostos que contribuem para a prevenção de muitas doenças, como a diabetes.
3. Evite alimentos ultra processados: alimentos ultra processador, normalmente, são ricos em sal, açucar e gorduras, como salgadinhos, refrigerantes, sucos artificiais, comidas congeladas, embutidos fast foods, aumentam o risco de diversas doenças.
4. Beba água e evite bebidas açucaradas: É com água pura que você deve se hidratar. Não substitua por sucos naturais, muito menos por bebidas ricas em açucares.
5. Atenção ao rótulo dos alimentos: O açucar pode estar presente alguns produtos com outros nomes, como: sacarose, futose, maltodextrina, xarope de milho, xarope de malte e açucar invertido.
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